A chi è rivolto
- Runner, ciclisti, triatleti e appassionati di sport di resistenza
- Chi frequenta la palestra e vuole migliorare la composizione corporea
- Atleti di sport di squadra e ragazzi che fanno attività agonistica
- Chi pratica sport per stare bene e vuole sentirsi più in forma
Cosa facciamo insieme
La nutrizione sportiva è la mia specializzazione: ho conseguito un master in alimentazione e nutrizione sportiva con SANIS e da anni seguo sportivi di ogni livello. Il percorso parte sempre da te: sport praticato, carico di allenamento, orari, abitudini e obiettivi.
- Piano alimentare personalizzato per i giorni di allenamento, di riposo e di gara
- Timing dei pasti: cosa mangiare prima, durante e dopo lo sforzo
- Idratazione e strategie per gli allenamenti lunghi o in condizioni di caldo
- Composizione corporea monitorata con bioimpedenziometria, per valutare massa magra e massa grassa e non solo il peso
- Integrazione: valutiamo insieme se e quando ha senso, evitando spese inutili
Prestazione sportiva e salute vanno di pari passo
Un'alimentazione adeguata al carico di lavoro aiuta a sostenere l'allenamento, il recupero e a ridurre il rischio di stanchezza cronica. Niente regimi estremi: l'obiettivo è trovare un equilibrio che puoi mantenere nel tempo, durante la stagione agonistica e durante le fasi di scarico.
